| 瑜伽帶給你的7大好處
預防慢性病:
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感.而借由瑜珈各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉使關節靈活外還可以使腺體分泌平衡強化神經當然慢性疾病也會與你絕緣.
消除緊張和疲勞:
站立和坐姿不正確的人或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常.瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞.
按摩內臟
配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進並調和循環 消化及內分泌系統機能鎮靜神經系統.
保持青春
瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態.進而促進精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態將對生命向上的活力原原本本地輸入體內使人常葆青春.
減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質植髮.肥胖型的人大都飲食過度多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常.此外造成肥胖的原因可能還有意誌薄弱通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力此外因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效.
訓練註意力
人體內有多余的能量無法發泄會造成註意力不集中而瑜伽持之以恒的練習能使人把註意力集中在一件事情上使肉體按照內心的意誌去行事因此自然而然精神便能集中.
讓心亮起來
掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑郁抗壓解疲勞.這是現代生活中每個人不斷告戒自己的話真正活的自在活的沒有煩惱的人有幾個呢心靈是需要不斷地強化及凈化的就像人呼吸新鮮空氣一樣學習瑜伽從身體的調息直到心靈的凈化這是一連串的連鎖反應.人的思想和情感是存在於身體裏面的借助鍛煉和放松身體身體持續不間斷地進行瑜伽練習將意識集中於伸展及強化部位婚紗.當身心完全放松專註於伸展肢體時體內會產生一種讓人心情愉快的"腦內啡呔"安定心緒就可以釋放負面情緒並讓人有正面想法逐漸達到"身松心靜""及身心合一"的境界.使用腹式呼吸法可強化腹腔內臟控制呼吸的快慢可調整自律神經控制心跳率緩和緊張情緒.
高溫瑜珈VS普通瑜珈
動作編排的區別：
·高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
·傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。
呼吸的區別：
·因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
·普通瑜伽的調息種類偏多，票貼變化較多，大多在整節課的開始進行練習。
水分補充的區別：
·由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。
·普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。
高溫瑜伽VS普通瑜伽的關聯
治療疾病的原理相同：
從不同角度使身體從內到外得到全方位的鍛煉，讓脊椎恢復到健康的自然彎曲度，促進體內腺體恢復正常功能，提高肌體的免疫功能。
呼吸同樣重要：
呼吸與動作的配合是產生良好練習效果的必要因素。
放松同樣重要：
動作間與最後的放松休息同樣重要，可以使練習者及時補充身體的能量。 |